糖尿病人運動時的血糖變化更複雜
如何補充能量，也是很多人搞不清楚
【運動營養迷思】
剛剛有記者採訪，記者也是本粉絲團的粉絲啦！！借用一下她採訪我的過程，了解一些嚴重的減重錯誤迷思！我等不及她出刊，先破梗一兩題！
1. 千萬不要空腹做運動：大家以為這樣瘦得比較快！因為很多人以為這樣會燃燒脂肪！
錯！這樣消滅的是肌肉！
2. 她跟我說，某位飛輪教練要求學員，上課前90分鐘只能吃蛋白質食物！
錯！我們等一下騎飛輪時，需要葡萄糖（血糖）作為肌肉能量，碳水化合物會在腸道分解為葡萄糖，吸收後變成血糖，才是運動時最好的能量來源，我們吃的蛋白質，無法馬上變成葡萄糖作為能量！所以，若只吃蛋白質，很容易在騎飛輪時產生低血糖。所以，騎飛輪前一小時，去便利商店買的應是地瓜而非茶葉蛋！（這只是舉例，不一定只能吃地瓜！）
後記：我的感想是，教練應好好教運動，營養師應好好教營養！若教錯了，不如不要教！
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